Chief Lunger 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.1 km | 00:16:39 | 05:20/km

日期: 2017-12-28 17:15 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 145 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 2772 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'26" / 05'04" / 05'00" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'31")

1002 / 1002

165 / 110

2

05'07"

(10'34")

05'04" (+00'09")

1009 / 2012

169 / 116

3

04'57"

(15'31")

04'55"

1004 / 3017

169 / 119

4

01'04"

(16'35")

09'09" (+04'14")

116 / 3133

151 / 71

台中

Chief Lunger

嗨兩句😂

·

空檔只能小跑一下～～～🏃

遲到會被嘴😅

#久違的300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

NIKE LUNARACER 累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家祥, 元翔（潔衣坊）和其他 72 人說推

·

觀看另 10 則留言

key man 這是唱告白氣球的表情嗎o(^▽^)o

2017-12-29 12:42 ·

1 個人推

劉政陞暢飲300嗎？

2017-12-30 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	05'00"	00:15'30"
3.1	09'17"	00:16'35"

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