FreedomFly 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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11.2 km | 00:51:04 | 13.1 km/h

日期: 2017-12-26 15:29 - 平均心率: 111 - 踏頻: 70 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'03"

(21'03")

14.29

5000 / 5000

2

22'43"

(43'46")

13.24 (-1.05)

5000 / 10000

3

07'18"

(51'04")

9.78 (-4.50)

1188 / 11188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-5.9 %
2	10.4	7.3 %
3	14.7	-2.6 %
4	20.9	-2.3 %
5	14.3	-2.6 %
6	1.9	8.2 %
7	16.8	-7.2 %
8	13.3	-11.3 %
9	11.0	4.7 %
10	16.7	17.3 %
11	13.8	-22.2 %
11.2	10.9	17.0 %

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