15.1 km | 01:25:21 | 05:38/km日期: 2017-12-25 16:10 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 818 Cal - 總步數: 15402 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 危險(71)
Pace: 06'53" / 06'20" / 06'10" / 05'58" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 05'40" / 05'07" / 05'11" / 05'05" / 04'58" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+01'51") | 1006 / 1006 | 174 / 83 |
2 | | 06'19" (+01'19") | 1000 / 2006 | 176 / 89 |
3 | | 06'10" (+01'10") | 1006 / 3012 | 177 / 90 |
4 | | 05'55" (+00'55") | 1006 / 4019 | 178 / 94 |
5 | | 05'48" (+00'48") | 1008 / 5027 | 177 / 96 |
6 | | 05'52" (+00'52") | 1005 / 6033 | 177 / 95 |
7 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 7033 | 176 / 96 |
8 | | 05'40" (+00'40") | 1005 / 8039 | 177 / 99 |
9 | | 05'04" (+00'04") | 1006 / 9046 | 182 / 108 |
10 | | 05'07" (+00'07") | 1001 / 10048 | 183 / 106 |
11 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 11048 | 184 / 106 |
12 | | 05'00" | 1001 / 12050 | 186 / 106 |
13 | | 05'08" (+00'08") | 1005 / 13055 | 186 / 104 |
14 | | 05'09" (+00'09") | 1002 / 14058 | 186 / 104 |
15 | | 05'08" (+00'08") | 1008 / 15066 | 186 / 104 |
16 | | 04'55" | 145 / 15211 | 181 / 111 |
16:10時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,再多繞繞跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 454.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'20" | 00:13'13" |
3 | 06'10" | 00:19'23" |
4 | 05'58" | 00:25'21" |
5 | 05'51" | 00:31'12" |
6 | 05'55" | 00:37'07" |
7 | 05'55" | 00:43'02" |
8 | 05'40" | 00:48'42" |
9 | 05'07" | 00:53'49" |
10 | 05'11" | 00:59'00" |
11 | 05'05" | 01:04'05" |
12 | 04'58" | 01:09'03" |
13 | 05'10" | 01:14'13" |
14 | 05'10" | 01:19'23" |
15 | 05'08" | 01:24'31" |
15.1 | 05'44" | 01:25'21" |