Webber 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 04:41:19 | 06:40/km | 第123馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+03'07")

01:05'18" (+01'57")

10 km

(01:05'18")

00:31'14" (+00'17")

15 km

(01:37'42")

00:32'24" (+01'27")

01:03'21"

20 km

(02:08'39")

00:30'57"

25 km

(02:42'06")

00:33'27" (+02'30")

01:06'20" (+02'59")

30 km

(03:14'59")

00:32'53" (+01'56")

35 km

(03:50'28")

00:35'29" (+04'32")

01:11'26" (+08'05")

40 km

(04:26'25")

00:35'57" (+05'00")

Finish

(04:41:19)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'27")

06'46" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'21")

06'54" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'46")

06'25" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'04")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.44 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'47"	00:14'27"
3	06'54"	00:21'21"
4	06'25"	00:27'46"
5	06'18"	00:34'04"
6	06'14"	00:40'18"
7	06'07"	00:46'25"
8	06'20"	00:52'45"
9	06'01"	00:58'46"
10	06'32"	01:05'18"
11	06'04"	01:11'22"
12	06'17"	01:17'39"
13	06'45"	01:24'24"
14	06'19"	01:30'43"
15	06'59"	01:37'42"
16	06'07"	01:43'49"
17	05'55"	01:49'44"
18	06'05"	01:55'49"
19	06'35"	02:02'24"
20	06'15"	02:08'39"
21	06'23"	02:15'02"
22	07'00"	02:22'02"
23	06'27"	02:28'29"
24	07'03"	02:35'32"
25	06'34"	02:42'06"
26	06'49"	02:48'55"
27	06'21"	02:55'16"
28	06'29"	03:01'45"
29	06'50"	03:08'35"
30	06'24"	03:14'59"
31	07'05"	03:22'04"
32	06'52"	03:28'56"
33	07'24"	03:36'20"
34	07'20"	03:43'40"
35	06'48"	03:50'28"
36	07'54"	03:58'22"
37	06'53"	04:05'15"
38	07'27"	04:12'42"
39	07'01"	04:19'43"
40	06'42"	04:26'25"
41	06'36"	04:33'01"
42	06'12"	04:39'13"
42.4	05'34"	04:41'19"

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