Lili皆辛苦 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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11.0 km | 00:55:52 | 05:04/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:55:52
總名次	47 / 3526
分組名次	8 / 1523
平均速度	05:04/km

官方證書

Lili皆辛苦

日期: 2017-12-24 06:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'18")

04'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'19")

05'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'24")

05'05" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'24")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

很棒高手很多

賽前宣言: YES

賽後評分: CP值超高伴手禮棒棒美中不足沒有熱食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kelly, 愛猫晴和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

朝智恭喜女子總8上凸台

2017-12-24 12:33 ·

1 個人推

黃志榮恭喜高速完賽！

2017-12-24 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'50"	00:09'25"
3	05'01"	00:14'26"
4	05'06"	00:19'32"
5	04'59"	00:24'31"
6	05'01"	00:29'32"
7	05'09"	00:34'41"
8	05'13"	00:39'54"
9	05'14"	00:45'08"
10	05'04"	00:50'12"
11	04'45"	00:54'57"
11.2	05'40"	00:56'17"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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