Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:33:00 | 09:18/km | 第26馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	06:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+02'34")

01:27'16"

10 km

(01:27'16")

00:47'48" (+10'54")

15 km

(02:04'10")

00:36'54"

01:33'18" (+06'02")

20 km

(03:00'34")

00:56'24" (+19'30")

25 km

(03:52'31")

00:51'57" (+15'03")

01:33'56" (+06'40")

30 km

(04:34'30")

00:41'59" (+05'05")

35 km

(05:29'10")

00:54'40" (+17'46")

01:42'11" (+14'55")

40 km

(06:16'41")

00:47'31" (+10'37")

Finish

(06:33:00)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1346 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'37")

07'04" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'39")

07'01" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'36"

(30'16")

08'36" (+02'56")

1000 / 4000

5

09'11"

(39'27")

09'11" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了、太硬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alan Chuan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'04"	00:14'38"
3	07'02"	00:21'40"
4	08'36"	00:30'16"
5	09'12"	00:39'28"
6	09'12"	00:48'40"
7	10'29"	00:59'09"
8	09'21"	01:08'30"
9	09'36"	01:18'06"
10	09'10"	01:27'16"
11	12'39"	01:39'55"
12	06'10"	01:46'05"
13	06'08"	01:52'13"
14	05'51"	01:58'04"
15	06'06"	02:04'10"
16	10'34"	02:14'44"
17	09'54"	02:24'38"
18	10'08"	02:34'46"
19	11'45"	02:46'31"
20	14'03"	03:00'34"
21	11'03"	03:11'37"
22	11'53"	03:23'30"
23	15'00"	03:38'30"
24	07'27"	03:45'57"
25	06'34"	03:52'31"
26	07'41"	04:00'12"
27	05'41"	04:05'53"
28	11'09"	04:17'02"
29	06'22"	04:23'24"
30	11'06"	04:34'30"
31	13'09"	04:47'39"
32	13'15"	05:00'54"
33	10'37"	05:11'31"
34	08'08"	05:19'39"
35	09'31"	05:29'10"
36	07'48"	05:36'58"
37	08'42"	05:45'40"
38	08'24"	05:54'04"
39	11'33"	06:05'37"
40	11'04"	06:16'41"
41	09'28"	06:26'09"
41.9	09'36"	06:34'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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