周萬泓 2017/12/23 訓練日誌

周萬泓台北市
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周萬泓

131.6 km | 07:11:53 | 18.3 km/h

日期: 2017-12-23 06:52 - 總爬升: 2446 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.6 %
2	18.3	-0.4 %
3	22.4	-0.4 %
4	22.0	1.0 %
5	23.2	1.0 %
6	18.8	3.1 %
7	21.2	3.8 %
8	14.6	6.9 %
9	10.6	7.3 %
10	14.7	4.5 %
11	12.9	5.3 %
12	8.6	8.8 %
13	8.7	8.1 %
14	8.9	7.7 %
15	8.9	7.5 %
16	16.5	5.4 %
17	24.3	-4.3 %
18	19.3	-7.5 %
19	36.0	-7.0 %
20	31.9	-7.7 %
21	29.5	-7.1 %
22	29.3	-3.9 %
23	32.1	-6.7 %
24	33.3	-4.0 %
25	46.2	-3.7 %
26	9.8	7.3 %
27	11.2	6.2 %
28	9.7	8.3 %
29	11.7	5.4 %
30	3.3	3.3 %
31	24.2	-1.5 %
32	22.6	-5.0 %
33	9.9	6.5 %
34	9.8	6.5 %
35	9.2	6.0 %
36	13.4	5.0 %
37	9.2	7.2 %
38	9.6	7.1 %
39	1.9	6.8 %
40	8.6	-9.3 %
41	7.8	-5.2 %
42	33.3	-4.7 %
43	25.2	-4.1 %
44	15.2	-5.6 %
45	33.0	-3.9 %
46	29.8	-4.4 %
47	31.6	-5.0 %
48	36.4	-5.3 %
49	23.8	-2.8 %
50	39.1	-5.4 %
51	10.9	-5.6 %
52	40.0	-7.1 %
53	29.8	-7.2 %
54	9.8	-3.6 %
55	26.9	-2.8 %
56	28.1	-1.4 %
57	1.8	3.0 %
58	23.4	-1.1 %
59	27.5	1.8 %
60	33.3	-0.4 %
61	40.4	1.0 %
62	38.3	1.0 %
63	38.3	-0.2 %
64	40.0	1.0 %
65	35.3	-0.6 %
66	38.7	1.7 %
67	35.6	1.2 %
68	37.9	-1.4 %
69	38.7	1.0 %
70	7.5	1.0 %
71	14.5	1.2 %
72	27.5	2.3 %
73	20.5	4.2 %
74	14.5	-3.3 %
75	23.2	1.0 %
76	13.7	5.0 %
77	19.8	-3.8 %
78	18.7	2.3 %
79	1.2	2.8 %
80	7.0	2.8 %
81	10.5	6.2 %
82	11.4	5.0 %
83	17.5	3.0 %
84	2.9	5.8 %
85	10.4	7.6 %
86	22.9	-5.0 %
87	35.3	-4.5 %
88	4.4	4.5 %
89	12.0	6.3 %
90	12.4	5.8 %
91	11.7	5.1 %
92	11.3	4.8 %
93	10.9	5.1 %
94	9.9	5.7 %
95	9.0	6.2 %
96	9.6	5.6 %
97	9.4	5.5 %
98	9.8	5.1 %
99	1.2	-2.9 %
100	29.8	-3.2 %
101	22.0	-5.6 %
102	35.3	-4.2 %
103	22.4	-6.4 %
104	35.3	-7.6 %
105	32.4	-8.8 %
106	27.5	-6.4 %
107	33.0	-4.5 %
108	6.4	4.8 %
109	36.0	-4.1 %
110	31.3	-5.0 %
111	30.8	-7.2 %
112	29.0	-5.9 %
113	33.6	-6.8 %
114	29.3	-4.8 %
115	20.2	-1.6 %
116	10.8	2.5 %
117	28.3	-0.6 %
118	16.7	-1.1 %
119	20.9	-0.4 %
120	14.5	1.5 %
121	18.9	1.7 %
122	26.3	2.5 %
123	9.5	-0.9 %
124	26.9	-0.7 %
125	20.3	-0.4 %
126	25.0	1.0 %
127	16.4	1.0 %
128	27.3	-0.2 %
129	22.5	2.8 %
130	24.2	2.2 %
131	16.8	-1.9 %
131.6	22.2	1.5 %