Jack Leung 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.0 km | 00:05:51 | 05:37/km

日期: 2017-12-20 21:14 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 28%

Pace: 05'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

05'12"

500 / 500

2

03'04"

(05'40")

06'08" (+00'56")

500 / 1000

3

00'11"

(05'51")

04'51"

37 / 1037

熱身圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
1.0	04'51"	00:05'48"

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