陳佳盈 2017/12/17 訓練日誌

陳佳盈台中
ID 305705

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陳佳盈

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:58:22 | 07:04/km | 第10馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'07")

01:09'56" (+03'09")

10 km

(01:09'56")

00:36'06" (+03'23")

15 km

(01:43'11")

00:33'15" (+00'32")

01:06'47"

20 km

(02:16'43")

00:33'32" (+00'49")

25 km

(02:52'19")

00:35'36" (+02'53")

01:08'19" (+01'32")

30 km

(03:25'02")

00:32'43"

35 km

(04:03'15")

00:38'13" (+05'30")

01:15'42" (+08'55")

40 km

(04:40'44")

00:37'29" (+04'46")

Finish

(04:58:22)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'38")

1000 / 1000

06'04"

(12'42")

06'04" (+00'05")

1000 / 2000

08'09"

(20'51")

08'09" (+02'10")

1000 / 3000

06'40"

(27'32")

06'40" (+00'41")

1000 / 4000

06'17"

(33'49")

06'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳佳盈

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台中

陳佳盈

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第一次嘗試ㄚ拖，看看是否如大家所說的跑馬神器，果然無痛完賽，隔天走路完全感覺不出來跑過全馬，神器無誤，大推

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.25 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Emma Chien 和其他 30 人說推

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觀看另 9 則留言

みが恭喜完賽

2017-12-20 23:41 ·

1 個人推

Galen Running 阿拖完賽太強了！恭喜！

2017-12-26 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	08'09"	00:20'52"
4	06'40"	00:27'32"
5	06'18"	00:33'50"
6	07'15"	00:41'05"
7	07'56"	00:49'01"
8	06'42"	00:55'43"
9	06'33"	01:02'16"
10	07'40"	01:09'56"
11	06'41"	01:16'37"
12	06'21"	01:22'58"
13	06'54"	01:29'52"
14	06'20"	01:36'12"
15	06'59"	01:43'11"
16	06'06"	01:49'17"
17	06'35"	01:55'52"
18	07'03"	02:02'55"
19	05'59"	02:08'54"
20	07'49"	02:16'43"
21	06'54"	02:23'37"
22	09'04"	02:32'41"
23	06'49"	02:39'30"
24	06'32"	02:46'02"
25	06'17"	02:52'19"
26	06'08"	02:58'27"
27	06'39"	03:05'06"
28	06'17"	03:11'23"
29	06'53"	03:18'16"
30	06'46"	03:25'02"
31	08'27"	03:33'29"
32	06'59"	03:40'28"
33	08'16"	03:48'44"
34	07'30"	03:56'14"
35	07'01"	04:03'15"
36	08'24"	04:11'39"
37	06'56"	04:18'35"
38	08'07"	04:26'42"
39	07'03"	04:33'45"
40	06'59"	04:40'44"
41	07'36"	04:48'20"
42	06'11"	04:54'31"
42.5	07'04"	04:58'22"