藍天白雲 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍天白雲高雄
ID 158007

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半馬 | 03:00:19 | 08:32/km | 第9半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29"

01:25'09" (+00'34")

10 km

(01:25'09")

00:46'40" (+08'11")

15 km

(02:08'27")

00:43'18" (+04'49")

01:24'35"

20 km

(02:49'44")

00:41'17" (+02'48")

Finish

(03:00:19)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'25")

06'42"

1000 / 2000

3

08'54"

(22'20")

08'54" (+02'12")

1000 / 3000

4

09'03"

(31'24")

09'03" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'28")

07'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

藍天白雲

回程拍攝，忘了在哪處的公車站看到溫度計....

·

賽後評分: 天氣好冷~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊儒釗, Morgan Yu 和其他 1 人說推

·

Morgan Yu 恭禧順利完賽 !

2017-12-18 18:14 ·

藍天白雲謝謝大哥. ^^

2017-12-19 01:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	08'54"	00:22'20"
4	09'04"	00:31'24"
5	07'05"	00:38'29"
6	09'44"	00:48'13"
7	09'55"	00:58'08"
8	09'09"	01:07'17"
9	08'15"	01:15'32"
10	09'37"	01:25'09"
11	08'06"	01:33'15"
12	08'45"	01:42'00"
13	08'51"	01:50'51"
14	08'46"	01:59'37"
15	08'50"	02:08'27"
16	08'39"	02:17'06"
17	10'10"	02:27'16"
18	07'23"	02:34'39"
19	06'47"	02:41'26"
20	08'18"	02:49'44"
21	06'56"	02:56'40"
21.7	06'03"	03:00'37"

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