李兆翔 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李兆翔彰化
ID 87380

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:39 | 05:17/km | 第1半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'33")

00:53'44" (+03'18")

10 km

(00:53'44")

00:28'11" (+03'11")

15 km

(01:19'10")

00:25'26" (+00'26")

00:50'26"

20 km

(01:44'10")

00:25'00"

Finish

(01:51:39)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(15'18")

05'55" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'53")

05'34" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'32")

04'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	05'55"	00:15'18"
4	05'35"	00:20'53"
5	04'40"	00:25'33"
6	05'52"	00:31'25"
7	05'50"	00:37'15"
8	05'10"	00:42'25"
9	05'14"	00:47'39"
10	06'05"	00:53'44"
11	05'19"	00:59'03"
12	05'09"	01:04'12"
13	05'04"	01:09'16"
14	05'00"	01:14'16"
15	04'54"	01:19'10"
16	04'51"	01:24'01"
17	05'14"	01:29'15"
18	05'20"	01:34'35"
19	04'39"	01:39'14"
20	04'56"	01:44'10"
21	04'46"	01:48'56"
21.6	04'23"	01:51'39"

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