愷 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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半馬 | 01:28:07 | 04:10/km | 第15半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+00'53")

00:42'30" (+01'00")

10 km

(00:42'30")

00:21'18" (+00'59")

15 km

(01:03'41")

00:21'11" (+00'52")

00:41'30"

20 km

(01:24'00")

00:20'19"

Finish

(01:28:07)

日期: 2017-12-16 16:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'41")

04'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'55")

04'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'11")

04'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

大瘋吹~ 草枝擺 ~

賽前宣言: 💩

賽後評分: 💩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 458.93 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

海尼根, 邱瑞得和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

煌弟恭喜高速完塞

2017-12-18 01:40 ·

joshwu1975 恭喜超高速完賽!

2017-12-19 08:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'12"	00:12'42"
4	04'14"	00:16'56"
5	04'16"	00:21'12"
6	04'12"	00:25'24"
7	04'25"	00:29'49"
8	04'19"	00:34'08"
9	04'13"	00:38'21"
10	04'09"	00:42'30"
11	04'11"	00:46'41"
12	04'12"	00:50'53"
13	04'12"	00:55'05"
14	04'18"	00:59'23"
15	04'18"	01:03'41"
16	04'13"	01:07'54"
17	04'10"	01:12'04"
18	03'58"	01:16'02"
19	03'58"	01:20'00"
20	04'00"	01:24'00"
21	03'45"	01:27'45"
21.1	03'36"	01:28'07"

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