賴訓權 2017/12/16 訓練日誌

賴訓權台中
ID 43609

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賴訓權

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第20半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+02'15")

00:50'54" (+03'10")

10 km

(00:50'54")

00:24'48" (+00'57")

15 km

(01:14'47")

00:23'53" (+00'02")

00:47'44"

20 km

(01:38'38")

00:23'51"

Finish

(01:43:51)

日期: 2017-12-16 06:29 - 總爬升: 186 m - 地點: 國小操場 - 天氣: OK - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 18580 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+01'01")

1000 / 1000

178 / 102

05'16"

(10'44")

05'15" (+00'49")

1000 / 2001

179 / 105

05'15"

(15'59")

05'13" (+00'47")

1005 / 3007

179 / 106

05'04"

(21'03")

05'03" (+00'37")

1002 / 4010

179 / 110

05'03"

(26'06")

05'02" (+00'36")

1002 / 5012

180 / 109

展開計圈分析

台中

賴訓權

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賽後評分: OK
給 4 星

12月累積里程 : 205.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

趙秋鳳, 張蔚莘和其他 32 人說推

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陳百龍恭喜完賽

2017-12-16 09:20 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-12-16 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	05'03"	00:26'06"
6	05'00"	00:31'06"
7	04'59"	00:36'05"
8	05'01"	00:41'06"
9	04'52"	00:45'58"
10	04'56"	00:50'54"
11	04'51"	00:55'45"
12	04'45"	01:00'30"
13	04'40"	01:05'10"
14	04'39"	01:09'49"
15	04'58"	01:14'47"
16	04'54"	01:19'41"
17	04'52"	01:24'33"
18	04'47"	01:29'20"
19	04'40"	01:34'00"
20	04'38"	01:38'38"
21	04'27"	01:43'05"
21.1	05'23"	01:43'51"