李長益 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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15.1 km | 01:32:25 | 06:07/km

日期: 2013-12-29 22:52 - 總爬升: 199 m - 天氣: 低溫-舒適 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 87%

Pace: 05'10" / 01'11" / 07'35" / 05'23" / 05'49" / 06'39" / 05'10" / 06'50" / 05'52" / 06'14" / 06'00" / 06'06" / 07'30" / 07'53" / 07'02" / 20'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'02"

(39'02")

05'17"

7379 / 7379

2

53'23"

(01:32'25")

06'47" (+01'30")

7853 / 15233

12月累積里程 : 207.53 km

Brooks Green Silence 累積 : 2048.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

李黑馬, brucelee 和其他 13 人說推

·

何祚璞大哥那麼晚還練坡^^

2013-12-30 07:58 ·

1 個人推

李長益是很晚.可是不跑有罪惡感.這個月目標定250k無法達成但低於200就.....所以就跑多少算多少吧!^^

2013-12-30 23:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	01'11"	00:06'21"
3	07'35"	00:13'56"
4	05'23"	00:19'19"
5	05'49"	00:25'08"
6	06'39"	00:31'47"
7	05'10"	00:36'57"
8	06'50"	00:43'47"
9	05'52"	00:49'39"
10	06'14"	00:55'53"
11	06'00"	01:01'53"
12	06'06"	01:07'59"
13	07'30"	01:15'29"
14	07'53"	01:23'22"
15	07'02"	01:30'24"
15.1	20'47"	01:32'25"

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