17.7 km | 01:30:22 | 05:06/km日期: 2013-12-29 16:19 - 地點: 自己行車道 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89%
Pace: 05'31" / 05'09" / 05'06" / 04'57" / 05'05" / 05'22" / 05'10" / 05'11" / 05'05" / 05'00" / 05'11" / 05'07" / 05'08" / 04'59" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'16") | 5770 / 5770 |
| 2 | | 05'08" (+00'13") | 5846 / 11616 |
| 3 | | 04'55" | 6091 / 17708 |
休了三天後，終於出門活動了。
那麼今天就不跑LSD了(疑?)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
228.91 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
1526.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'09" | 00:10'40" |
| 3 | 05'06" | 00:15'46" |
| 4 | 04'57" | 00:20'43" |
| 5 | 05'05" | 00:25'48" |
| 6 | 05'22" | 00:31'10" |
| 7 | 05'10" | 00:36'20" |
| 8 | 05'11" | 00:41'31" |
| 9 | 05'05" | 00:46'36" |
| 10 | 05'00" | 00:51'36" |
| 11 | 05'11" | 00:56'47" |
| 12 | 05'07" | 01:01'54" |
| 13 | 05'08" | 01:07'02" |
| 14 | 04'59" | 01:12'01" |
| 15 | 04'50" | 01:16'51" |
| 16 | 04'49" | 01:21'40" |
| 17 | 04'49" | 01:26'29" |
| 17.7 | 05'51" | 01:30'22" |
留言 
