郭性文 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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2.1 km | 00:13:21 | 06:18/km

日期: 2017-12-11 18:43 - 平均心率: 118 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'25" / 06'11" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'35")

06'11"

1000 / 2000

3

00'45"

(13'21")

06'24" (+00'13")

117 / 2117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
2.1	06'32"	00:13'22"

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