李俊德 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.0 km | 00:18:09 | 05:57/km

日期: 2017-12-12 06:55 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'24" / 06'12" / 05'27" / 02'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	05'27"	00:18'03"
3.0	04'44"	00:18'09"

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