2.1 km | 00:12:10 | 05:53/km日期: 2017-12-12 08:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'24" / 06'14" / 07'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'59" (+02'35") | 67 / 2067 |
跑步機：坡度 3% 速度 10 時間 10分鐘
我想太多了，坡度 3% 速度 10 三分鐘就開始倒數計時了（心跳已經拉到169 了），撐到四分鐘，降坡度 2% 再跑三分鐘，在降到 1% 然後再跑兩方中，降回平路跑完最後一分鐘：
3% x 4 min
2% x 3 min
1% x 2 min
0% x 1 min
剛好十分鐘，後面 cooldown 小碎步跑步收操（所以手錶比跑步機顯示多了 200 公尺）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
81.97 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 06'14" | 00:11'38" |
| 2.1 | 07'56" | 00:12'10" |
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