E.E.Zero 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

E.E.Zero 花蓮
ID 12675

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12.1 km | 01:00:12 | 04:59/km

日期: 2013-12-28 16:32 - 地點: 初英步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 84%

Pace: 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 04'40" / 04'52" / 04'52" / 04'41" /

今早又睡過頭沒跟大家一起團練
早上上完四節課下午帶完籃球隊
回家後換裝馬上自行補課
一樣初英步道來回跑滿1小時
去程還是約5分速回程下坡在5分內
這幾次的練跑有找到跑步的節奏
在不會喘的情形下,約5分速完成
下星期要精進些不能在賴床啦!!!

12月累積里程 : 157.01 km

TCX 上傳 | 10 years ago

霱兒, yuan6393 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'04"	00:20'28"
5	05'04"	00:25'32"
6	05'12"	00:30'44"
7	04'56"	00:35'40"
8	04'44"	00:40'24"
9	04'52"	00:45'16"
10	04'40"	00:49'56"
11	04'52"	00:54'48"
12	04'52"	00:59'40"
12.1	04'41"	01:00'00"

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