8.2 km | 00:44:52 | 05:29/km日期: 2017-12-12 06:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'30" / 05'54" / 05'09" / 05'15" / 05'02" / 05'09" / 05'07" / 05'42" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+01'25") | 165 / 8165 |
天氣很冷, 一出門跑約五分鐘雨就嘩啦嘩啦的掉下來了, 媽呀! 最近跟雨很有緣ㄟ, 最後跑回家時雨停了, 淋了40分鐘的雨全身溼答答, 好冷 ><
miCoach 45M
今天將以舒適、放鬆的速度為主。 你需要為明天更高強度的訓練儲備能量。
反饋意見:
出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 55% 。 千萬不要就此退縮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.78 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'54" | 00:12'24" |
| 3 | 05'09" | 00:17'33" |
| 4 | 05'15" | 00:22'48" |
| 5 | 05'02" | 00:27'50" |
| 6 | 05'09" | 00:32'59" |
| 7 | 05'07" | 00:38'06" |
| 8 | 05'42" | 00:43'48" |
| 8.2 | 06'26" | 00:44'52" |
29584.6 km | 
5561.0 km
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