lwenc1216 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
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半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第14半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	01:47:36
總名次	153 / 1109
分組名次	28 / 143
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'52")

00:53'48" (+00'14")

10 km

(00:53'48")

00:26'11" (+00'26")

15 km

(01:19'33")

00:25'45"

00:53'34"

20 km

(01:47'22")

00:27'49" (+02'04")

Finish

(01:47:36)

日期: 2013-12-28 07:02 - 總爬升: 239 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

跑好玩的，主要是想去看彩虹眷村及與跑友吃吃喝喝聚餐。品質中等，有待加強~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

見仔, cclin 和其他 18 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2013-12-28 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'32"	00:12'56"
3	05'07"	00:18'03"
4	04'26"	00:22'29"
5	05'08"	00:27'37"
6	05'54"	00:33'31"
7	05'49"	00:39'20"
8	04'33"	00:43'53"
9	04'46"	00:48'39"
10	05'09"	00:53'48"
11	05'21"	00:59'09"
12	05'06"	01:04'15"
13	05'01"	01:09'16"
14	05'10"	01:14'26"
15	05'07"	01:19'33"
16	05'38"	01:25'11"
17	05'28"	01:30'39"
18	05'37"	01:36'16"
19	05'36"	01:41'52"
20	05'30"	01:47'22"
20.1	04'48"	01:47'43"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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