WEIYEA 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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21.1 km | 02:08:03 | 06:03/km

日期: 2017-12-10 14:35 - 總爬升: 336 m - 地點: 197 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'15" / 06'35" / 06'35" / 05'35" / 06'06" / 08'47" / 05'41" / 08'29" / 05'47" / 07'01" / 06'44" / 06'28" / 06'24" / 06'21" / 06'15" / 06'24" / 06'23" / 07'56" / 05'45" / 06'04" / 05'44" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'49")

06'33" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'53")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'29")

05'35"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'35")

06'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

能見度超讚！

·

想吃肯德基全家餐！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.26 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 愛戀鐵文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'35"	00:12'50"
3	06'35"	00:19'25"
4	05'35"	00:25'00"
5	06'06"	00:31'06"
6	08'47"	00:39'53"
7	05'41"	00:45'34"
8	08'29"	00:54'03"
9	05'47"	00:59'50"
10	07'01"	01:06'51"
11	06'44"	01:13'35"
12	06'28"	01:20'03"
13	06'24"	01:26'27"
14	06'21"	01:32'48"
15	06'15"	01:39'03"
16	06'24"	01:45'27"
17	06'23"	01:51'50"
18	07'56"	01:59'46"
19	05'45"	02:05'31"
20	06'04"	02:11'35"
21	05'44"	02:17'19"
21.1	05'46"	02:17'58"

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