Luke 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
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132.5 km | 01:20:26 | 98.8 km/h

日期: 2017-12-10 11:24 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

87.80 (-36.33)

5000 / 5000

2

03'25"

(06'52")

87.80 (-36.33)

5000 / 10000

3

03'16"

(10'08")

92.31 (-31.83)

5000 / 15000

4

02'44"

(12'52")

112.50 (-11.64)

5000 / 20000

5

02'56"

(15'48")

102.86 (-21.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林捷為, 李建宏和其他 1 人說推

·

林捷為這是開車吧！

2017-12-11 01:38 ·

Luke yes, 測 relive

2017-12-11 07:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	58.1	1.2 %
2	94.7	1.0 %
3	100.0	-0.3 %
4	97.3	1.0 %
5	100.0	-0.4 %
6	80.0	-0.5 %
7	76.6	1.0 %
8	76.6	-1.3 %
9	102.9	1.0 %
10	116.1	-0.1 %
11	87.8	1.0 %
12	100.0	-0.5 %
13	102.9	1.0 %
14	75.0	-0.3 %
15	100.0	1.0 %
16	97.3	1.0 %
17	109.1	1.0 %
18	120.0	-0.4 %
19	109.1	-0.4 %
20	116.1	1.0 %
21	97.3	-0.1 %
22	102.9	-0.4 %
23	97.3	1.9 %
24	97.3	1.1 %
25	120.0	-0.2 %
26	120.0	-0.7 %
27	109.1	-0.8 %
28	116.1	-0.3 %
29	124.1	-0.4 %
30	120.0	-0.8 %
31	120.0	-0.2 %
32	124.1	1.2 %
33	120.0	1.0 %
34	120.0	1.7 %
35	116.1	3.0 %
36	116.1	2.7 %
37	124.1	3.2 %
38	116.1	2.3 %
39	116.1	1.8 %
40	128.6	1.0 %
41	120.0	1.0 %
42	124.1	1.4 %
43	102.9	-1.1 %
44	116.1	-2.2 %
45	120.0	-2.3 %
46	112.5	-0.8 %
47	100.0	1.3 %
48	120.0	1.2 %
49	112.5	-1.4 %
50	112.5	-2.8 %
51	112.5	-2.3 %
52	116.1	-0.5 %
53	120.0	1.6 %
54	112.5	1.3 %
55	105.9	-0.7 %
56	102.9	-0.4 %
57	105.9	1.0 %
58	105.9	1.0 %
59	124.1	-0.7 %
60	124.1	-0.9 %
61	120.0	-0.8 %
62	124.1	-0.7 %
63	116.1	-1.1 %
64	124.1	-0.8 %
65	116.1	-0.8 %
66	120.0	-0.6 %
67	116.1	1.0 %
68	120.0	1.0 %
69	120.0	1.0 %
70	120.0	1.2 %
71	120.0	-1.1 %
72	120.0	-1.4 %
73	120.0	-0.8 %
74	112.5	1.0 %
75	116.1	-0.1 %
76	112.5	-0.6 %
77	112.5	1.0 %
78	109.1	1.2 %
79	120.0	1.0 %
80	120.0	1.3 %
81	120.0	1.9 %
82	120.0	1.5 %
83	124.1	-0.9 %
84	120.0	-1.4 %
85	120.0	-0.3 %
86	120.0	-0.4 %
87	120.0	1.0 %
88	120.0	-1.0 %
89	112.5	-1.7 %
90	124.1	-0.8 %
91	124.1	-0.2 %
92	124.1	-0.3 %
93	124.1	1.1 %
94	112.5	1.5 %
95	120.0	1.4 %
96	124.1	-1.1 %
97	116.1	-1.7 %
98	128.6	-0.6 %
99	116.1	-0.8 %
100	128.6	-0.9 %
101	120.0	-0.5 %
102	120.0	1.0 %
103	120.0	-0.3 %
104	116.1	1.0 %
105	116.1	1.2 %
106	112.5	1.3 %
107	102.9	1.1 %
108	112.5	1.4 %
109	112.5	1.3 %
110	124.1	-2.1 %
111	120.0	-2.2 %
112	112.5	1.0 %
113	116.1	1.1 %
114	116.1	1.6 %
115	116.1	1.0 %
116	112.5	2.3 %
117	116.1	1.9 %
118	112.5	-0.9 %
119	120.0	-0.7 %
120	90.0	-2.2 %
121	94.7	-0.8 %
122	102.9	2.3 %
123	116.1	2.0 %
124	35.0	-2.7 %
125	109.1	-2.4 %
126	100.0	-1.7 %
127	109.1	-0.2 %
128	112.5	1.0 %
129	105.9	1.0 %
130	116.1	-0.4 %
131	112.5	-0.2 %
132	109.1	2.4 %
132.5	3.9	5.0 %

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