Erwin 2017/12/10 訓練日誌

Erwin 台南
ID 22297

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Erwin

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:08:17 | 07:18/km | 第50馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:08:17
總名次	366 / 786
分組名次	42 / 103
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'50" (+01'09")

15 km

(01:32'13")

00:31'42" (+02'01")

01:05'00" (+04'29")

20 km

(02:05'31")

00:33'18" (+03'37")

25 km

(02:36'54")

00:31'23" (+01'42")

01:06'48" (+06'17")

30 km

(03:12'19")

00:35'25" (+05'44")

35 km

(03:51'27")

00:39'08" (+09'27")

01:24'07" (+23'36")

40 km

(04:36'26")

00:44'59" (+15'18")

Finish

(05:08:17)

日期: 2017-12-10 06:29 - 總爬升: 233 m - 地點: 路竹 - 天氣: 涼 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'08" (+00'37")

993 / 993

06'02"

(12'08")

05'57" (+00'26")

1011 / 2004

05'58"

(18'06")

05'57" (+00'26")

1000 / 3005

06'00"

(24'06")

05'59" (+00'28")

1001 / 4007

05'40"

(29'46")

05'36" (+00'05")

1011 / 5018

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 路竹馬，一場小而美的賽事，補給不差，整體路線難度低，主辦單位加碼送了1公里給跑者排乳酸真貼心.......
給 3 星

12月累積里程 : 155.52 km

ERWIN專屬赤足累積 : 15788.8 km

Android - Sony E5823 上傳 | 6 years ago

Juju huang, 台南德哥和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'00"	00:24'06"
5	05'35"	00:29'41"
6	07'00"	00:36'41"
7	05'32"	00:42'13"
8	05'35"	00:47'48"
9	06'44"	00:54'32"
10	05'59"	01:00'31"
11	06'42"	01:07'13"
12	06'06"	01:13'19"
13	05'56"	01:19'15"
14	07'02"	01:26'17"
15	05'56"	01:32'13"
16	07'49"	01:40'02"
17	06'00"	01:46'02"
18	06'58"	01:53'00"
19	06'37"	01:59'37"
20	05'54"	02:05'31"
21	05'49"	02:11'20"
22	05'43"	02:17'03"
23	07'41"	02:24'44"
24	06'09"	02:30'53"
25	06'01"	02:36'54"
26	08'45"	02:45'39"
27	06'28"	02:52'07"
28	06'34"	02:58'41"
29	07'22"	03:06'03"
30	06'16"	03:12'19"
31	08'20"	03:20'39"
32	06'26"	03:27'05"
33	06'30"	03:33'35"
34	08'01"	03:41'36"
35	09'51"	03:51'27"
36	08'10"	03:59'37"
37	10'43"	04:10'20"
38	08'53"	04:19'13"
39	07'33"	04:26'46"
40	09'40"	04:36'26"
41	11'31"	04:47'57"
42	08'08"	04:56'05"
43	07'45"	05:03'50"
43.5	08'01"	05:08'05"