林世旭 2017/12/10 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

28.0 km | 02:23:02 | 05:06/km | 第26半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'29" (+00'39")

15 km

(01:10'33")

00:24'14" (+01'24")

00:50'22" (+04'03")

20 km

(01:36'41")

00:26'08" (+03'18")

25 km

(02:06'30")

00:29'49" (+06'59")

00:00'00"

Finish

(02:23:02)

日期: 2017-12-10 06:00 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 27540 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'33" (+00'06")

1003 / 1003

194 / 112

04'36"

(09'11")

04'35" (+00'08")

1002 / 2006

196 / 111

04'35"

(13'46")

04'33" (+00'06")

1007 / 3014

195 / 112

04'29"

(18'15")

04'27"

1007 / 4021

194 / 115

04'39"

(22'54")

04'36" (+00'09")

1009 / 5030

192 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.08 km

愛迪達 taku ni ren 累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Justin Chu, 蔡旺旺和其他 99 人說推

留言

觀看另 43 則留言

andy 恭喜完賽，也感謝鼓勵喲

2017-12-25 15:22 ·

蔡旺旺旭哥恭喜完賽
聖誕節快樂！

2017-12-25 17:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'35"	00:13'45"
4	04'29"	00:18'14"
5	04'36"	00:22'50"
6	04'41"	00:27'31"
7	04'48"	00:32'19"
8	04'34"	00:36'53"
9	04'35"	00:41'28"
10	04'51"	00:46'19"
11	04'49"	00:51'08"
12	04'47"	00:55'55"
13	04'55"	01:00'50"
14	04'53"	01:05'43"
15	04'50"	01:10'33"
16	05'13"	01:15'46"
17	05'00"	01:20'46"
18	05'07"	01:25'53"
19	05'28"	01:31'21"
20	05'20"	01:36'41"
21	05'29"	01:42'10"
22	05'50"	01:48'00"
23	05'48"	01:53'48"
24	05'58"	01:59'46"
25	06'44"	02:06'30"
26	06'07"	02:12'37"
27	06'13"	02:18'50"
27.6	06'43"	02:23'02"