劉男 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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恭喜破PB

半馬 | 02:27:16 | 06:58/km | 第7半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:35'59" (+00'11")

15 km

(01:47'42")

00:35'55" (+00'07")

01:13'18" (+01'31")

20 km

(02:25'05")

00:37'23" (+01'35")

Finish

(02:27:16)

日期: 2017-12-10 06:40 - 總爬升: 162 m - 地點: 路竹高中 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'23")

07'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'39")

07'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'47")

07'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'48")

07'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑跑跑跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線指標不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.26 km

MIZUNO WAVE -X10 累積 : 548.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'02"	00:14'23"
3	07'16"	00:21'39"
4	07'08"	00:28'47"
5	07'01"	00:35'48"
6	06'55"	00:42'43"
7	07'23"	00:50'06"
8	07'40"	00:57'46"
9	07'03"	01:04'49"
10	06'58"	01:11'47"
11	07'02"	01:18'49"
12	07'08"	01:25'57"
13	07'35"	01:33'32"
14	07'11"	01:40'43"
15	06'59"	01:47'42"
16	07'00"	01:54'42"
17	08'05"	02:02'47"
18	07'39"	02:10'26"
19	07'29"	02:17'55"
20	07'10"	02:25'05"
20.3	06'21"	02:27'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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