許榮吉 2017/12/10 訓練日誌

許榮吉高雄
ID 305943

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許榮吉

恭喜破PB

半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第2半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:24'35" (+03'15")

15 km

(01:12'19")

00:26'24" (+05'04")

00:53'11" (+07'16")

20 km

(01:39'06")

00:26'47" (+05'27")

Finish

(01:42:06)

日期: 2017-12-10 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'23")

1000 / 1000

04'38"

(09'40")

04'38"

1000 / 2000

04'55"

(14'36")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

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高雄

許榮吉

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達到預期目標
恭喜老婆又上台領獎21公里總二

賽前宣言: qq

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 李百信和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

施大大有沒有看錯啊！我的天啊(>﹏<)，很強喔！

2017-12-10 10:51 ·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-10 15:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'13"	00:02'13"
2	04'38"	00:06'51"
3	04'56"	00:11'47"
4	04'45"	00:16'32"
5	04'48"	00:21'20"
6	04'55"	00:26'15"
7	04'48"	00:31'03"
8	04'57"	00:36'00"
9	04'56"	00:40'56"
10	04'59"	00:45'55"
11	05'03"	00:50'58"
12	05'02"	00:56'00"
13	05'11"	01:01'11"
14	06'00"	01:07'11"
15	05'08"	01:12'19"
16	05'18"	01:17'37"
17	05'24"	01:23'01"
18	05'33"	01:28'34"
19	05'25"	01:33'59"
20	05'07"	01:39'06"
20.1	04'35"	01:39'20"