古錡（三等國民） 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

28.0 km | 02:40:33 | 05:44/km | 第4半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'43")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:32'02" (+01'38")

15 km

(01:35'54")

00:32'45" (+02'21")

01:04'53" (+01'44")

20 km

(02:08'02")

00:32'08" (+01'44")

25 km

(02:38'26")

00:30'24"

00:00'00"

Finish

(02:40:33)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'04")

06'02" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'15")

06'11" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'22")

06'07" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 28......天啊！

賽後評分: 賽道有點小，但整體不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.13 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴建中, Mangnate liu（三等國民）和其他 16 人說推

·

Miffy0212 好吃嗎？

2017-12-11 18:05 ·

古錡（三等國民）有雞屁屁，還不錯

2017-12-12 09:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	06'02"	00:18'04"
4	06'47"	00:24'51"
5	06'16"	00:31'07"
6	05'58"	00:37'05"
7	06'55"	00:44'00"
8	06'01"	00:50'01"
9	06'13"	00:56'14"
10	06'55"	01:03'09"
11	06'01"	01:09'10"
12	06'01"	01:15'11"
13	07'31"	01:22'42"
14	07'23"	01:30'05"
15	05'49"	01:35'54"
16	07'44"	01:43'38"
17	05'32"	01:49'10"
18	05'37"	01:54'47"
19	07'30"	02:02'17"
20	05'45"	02:08'02"
21	05'21"	02:13'23"
22	07'32"	02:20'55"
23	05'21"	02:26'16"
24	05'25"	02:31'41"
25	06'45"	02:38'26"
26	05'00"	02:43'26"
27	05'30"	02:48'56"
27.6	07'10"	02:52'56"

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