chi 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

恭喜破PB

半馬 | 01:34:34 | 04:28/km | 第3半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:34:34
總名次	20 / 350
分組名次	1 / 76
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'08" (+00'05")

15 km

(01:06'57")

00:22'46" (+00'43")

00:46'30" (+02'19")

20 km

(01:30'41")

00:23'44" (+01'41")

Finish

(01:34:34)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'03")

1000 / 1000

04'23"

(08'44")

04'23" (+00'06")

1000 / 2000

04'28"

(13'12")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

04'22"

(17'35")

04'22" (+00'05")

1000 / 4000

04'27"

(22'03")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.79 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, 藍玉玲和其他 6 人說推

留言

Bor 超高速完賽，太厲害了!!!!

2017-12-10 10:44 ·

1 個人推

chi 天氣不錯，狀況也不錯，不過也跑的很累!!!

2017-12-10 11:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'22"	00:17'35"
5	04'28"	00:22'03"
6	04'28"	00:26'31"
7	04'17"	00:30'48"
8	04'26"	00:35'14"
9	04'27"	00:39'41"
10	04'30"	00:44'11"
11	04'29"	00:48'40"
12	04'35"	00:53'15"
13	04'32"	00:57'47"
14	04'35"	01:02'22"
15	04'35"	01:06'57"
16	04'45"	01:11'42"
17	04'46"	01:16'28"
18	04'47"	01:21'15"
19	04'50"	01:26'05"
20	04'36"	01:30'41"
21.0	07'51"	01:38'15"