陽國泰 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第15半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:47:42
總名次	52 / 350
分組名次	13 / 76
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'15")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'50"

15 km

(01:16'16")

00:26'21" (+01'31")

00:53'18" (+03'23")

20 km

(01:43'13")

00:26'57" (+02'07")

Finish

(01:47:42)

日期: 2017-12-10 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'15")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'05")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分: 補給讚。路線尚可。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.10 km

adidas adizero takumi sen(戰)藍瑩累積 : 149.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 王耀堂和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'05"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	04'54"	00:25'05"
6	04'50"	00:29'55"
7	04'48"	00:34'43"
8	04'58"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	05'12"	00:49'55"
11	05'19"	00:55'14"
12	05'14"	01:00'28"
13	05'19"	01:05'47"
14	05'19"	01:11'06"
15	05'10"	01:16'16"
16	05'23"	01:21'39"
17	05'31"	01:27'10"
18	05'38"	01:32'48"
19	05'19"	01:38'07"
20	05'06"	01:43'13"
20.9	05'03"	01:47'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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