Lili皆辛苦 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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13.0 km | 01:09:13 | 05:19/km

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:09:13
總名次	48 / 420
分組名次	2 / 48
平均速度	05:19/km

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'50")

05'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'22")

04'32"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'29")

05'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'51")

05'21" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

Hung-Chia Liao 和 ♉ Syncs Wang 說推

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 好棒的賽事～小而美～該有的都有～該注意的也都非常的齊全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小晴天, 楊曜綸和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

蕭小勇恭喜漂亮完賽，真可惜沒遇到你

2017-12-10 23:05 ·

1 個人推

莊小勛恭喜高速完賽！

2017-12-11 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	04'32"	00:15'29"
4	05'08"	00:20'37"
5	05'33"	00:26'10"
6	05'52"	00:32'02"
7	06'08"	00:38'10"
8	04'56"	00:43'06"
9	05'43"	00:48'49"
10	05'24"	00:54'13"
11	05'16"	00:59'29"
12	05'16"	01:04'45"
13.0	04'55"	01:09'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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