Coty 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Coty 高雄
ID 352451

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10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:51:31
總名次	14 / 828
分組名次	1 / 295
平均速度	05:09/km

日期: 2017-12-10 06:10 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'25")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'22")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'15")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 傷癒復出第一場...加油...

賽後評分: 很好的天氣，涼涼的，很好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	04'57"	00:14'25"
4	04'57"	00:19'22"
5	04'53"	00:24'15"
6	04'55"	00:29'10"
7	04'59"	00:34'09"
8	05'02"	00:39'11"
9	04'59"	00:44'10"
10	05'00"	00:49'10"
10.5	04'24"	00:51'34"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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