City 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 04:38:17 | 06:35/km | 第33馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'49")

01:01'05" (+02'03")

10 km

(01:01'05")

00:29'08"

15 km

(01:30'43")

00:29'38" (+00'30")

00:59'02"

20 km

(02:00'07")

00:29'24" (+00'16")

25 km

(02:31'40")

00:31'33" (+02'25")

01:02'31" (+03'29")

30 km

(03:02'38")

00:30'58" (+01'50")

35 km

(03:36'04")

00:33'26" (+04'18")

01:14'58" (+15'56")

40 km

(04:17'36")

00:41'32" (+12'24")

Finish

(04:38:17)

日期: 2017-12-09 05:32 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'41")

06'32" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'23")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'19")

06'56" (+01'29")

1000 / 4000

5

09'11"

(34'30")

09'11" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.46 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	06'33"	00:10'07"
3	05'42"	00:15'49"
4	06'56"	00:22'45"
5	09'12"	00:31'57"
6	05'54"	00:37'51"
7	05'50"	00:43'41"
8	05'28"	00:49'09"
9	05'51"	00:55'00"
10	06'05"	01:01'05"
11	05'41"	01:06'46"
12	05'38"	01:12'24"
13	05'51"	01:18'15"
14	06'49"	01:25'04"
15	05'39"	01:30'43"
16	05'51"	01:36'34"
17	06'10"	01:42'44"
18	05'32"	01:48'16"
19	06'05"	01:54'21"
20	05'46"	02:00'07"
21	05'50"	02:05'57"
22	07'12"	02:13'09"
23	05'52"	02:19'01"
24	06'04"	02:25'05"
25	06'35"	02:31'40"
26	07'11"	02:38'51"
27	05'51"	02:44'42"
28	05'52"	02:50'34"
29	05'52"	02:56'26"
30	06'12"	03:02'38"
31	07'50"	03:10'28"
32	06'17"	03:16'45"
33	06'13"	03:22'58"
34	06'48"	03:29'46"
35	06'18"	03:36'04"
36	06'22"	03:42'26"
37	06'13"	03:48'39"
38	11'15"	03:59'54"
39	10'45"	04:10'39"
40	06'57"	04:17'36"
41	06'50"	04:24'26"
42	08'36"	04:33'02"
42.7	09'18"	04:40'01"

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朋友動態

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