一顆智 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
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半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第6半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'45")

00:58'39" (+00'14")

10 km

(00:58'39")

00:28'57"

15 km

(01:27'37")

00:28'58" (+00'01")

00:58'25"

20 km

(01:57'04")

00:29'27" (+00'30")

Finish

(02:01:57)

日期: 2017-12-09 06:31 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'51")

05'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'41")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起助公益！

賽後評分: 路線創新…補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bor, 橘子熊和其他 7 人說推

·

梁澤鈞智大晚安，恭喜高速完賽~讚啦！

2017-12-09 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'49"	00:29'42"
6	05'51"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
8	05'41"	00:46'56"
9	05'47"	00:52'43"
10	05'56"	00:58'39"
11	05'49"	01:04'28"
12	05'40"	01:10'08"
13	06'01"	01:16'09"
14	05'51"	01:22'00"
15	05'37"	01:27'37"
16	05'53"	01:33'30"
17	05'49"	01:39'19"
18	06'01"	01:45'20"
19	05'50"	01:51'10"
20	05'54"	01:57'04"
20.9	05'22"	02:02'03"

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