郁程 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:16 | 04:30/km | 第5半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'35")

00:46'24" (+00'53")

10 km

(00:46'24")

00:23'08" (+00'27")

15 km

(01:09'14")

00:22'50" (+00'09")

00:45'31"

20 km

(01:31'55")

00:22'41"

Finish

(01:35:16)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'15")

04'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'34")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'15")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百！

賽後評分: 終於破pb啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.63 km

Nike streak LT 3 累積 : 599.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 陳宗麟和其他 6 人說推

·

Chief Lunger 恭喜高速完賽

2017-12-09 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'40"	00:18'35"
5	04'41"	00:23'16"
6	04'37"	00:27'53"
7	04'36"	00:32'29"
8	04'39"	00:37'08"
9	04'39"	00:41'47"
10	04'37"	00:46'24"
11	04'35"	00:50'59"
12	04'35"	00:55'34"
13	04'32"	01:00'06"
14	04'33"	01:04'39"
15	04'35"	01:09'14"
16	04'37"	01:13'51"
17	04'34"	01:18'25"
18	04'27"	01:22'52"
19	04'30"	01:27'22"
20	04'33"	01:31'55"
20.8	04'00"	01:35'17"

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