summer1998 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

summer1998 台南
ID 252968

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2.2 km | 00:12:56 | 05:50/km

日期: 2017-12-06 05:22 - 地點: 億載金城+林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'47" / 05'54" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'40")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

01'15"

(12'56")

05'53" (+00'07")

214 / 2214

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.85 km

母子鱷魚Y拖水藍累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, chewei55 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'54"	00:11'41"
2.2	05'54"	00:12'57"

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