Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

20.0 km | 01:57:09 | 05:51/km

日期: 2017-12-03 05:21 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'49" / 06'10" / 05'25" / 05'17" / 05'43" / 05'39" / 05'14" / 05'21" / 05'27" / 05'03" / 11'04" / 05'24" / 05'23" / 06'01" / 05'07" / 05'39" / 04'52" / 05'33" / 04'55" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天跟大家一起跑~
當備用攝影師haha~
不敢衝去前面haha~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡姚, 陳曉慧和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'10"	00:14'59"
3	05'25"	00:20'24"
4	05'17"	00:25'41"
5	05'43"	00:31'24"
6	05'39"	00:37'03"
7	05'14"	00:42'17"
8	05'21"	00:47'38"
9	05'27"	00:53'05"
10	05'03"	00:58'08"
11	11'04"	01:09'12"
12	05'24"	01:14'36"
13	05'23"	01:19'59"
14	06'01"	01:26'00"
15	05'07"	01:31'07"
16	05'39"	01:36'46"
17	04'52"	01:41'38"
18	05'33"	01:47'11"
19	04'55"	01:52'06"
20.0	05'02"	01:57'08"

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