曾嫩希 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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半馬 | 02:04:40 | 05:54/km | 第23半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:04:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'50" (+00'26")

15 km

(01:26'01")

00:28'47" (+00'23")

00:58'23" (+01'09")

20 km

(01:55'37")

00:29'36" (+01'12")

Finish

(02:04:40)

日期: 2017-12-03 06:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'11")

05'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'52")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'38")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'23")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 06:10 起跑

賽後評分: 水補給充沛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.55 km

Adidas adizero Japan boost 3(藍紫) 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪吉有認真跑內

2017-12-03 16:17 ·

1 個人推

曾嫩希謝謝

2017-12-03 16:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'45"	00:28'24"
6	05'55"	00:34'19"
7	05'31"	00:39'50"
8	05'46"	00:45'36"
9	06'06"	00:51'42"
10	05'32"	00:57'14"
11	05'53"	01:03'07"
12	05'40"	01:08'47"
13	05'53"	01:14'40"
14	05'43"	01:20'23"
15	05'38"	01:26'01"
16	05'39"	01:31'40"
17	06'11"	01:37'51"
18	05'42"	01:43'33"
19	06'16"	01:49'49"
20	05'48"	01:55'37"
21	05'53"	02:01'30"
21.6	05'00"	02:04'40"

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