Feng Huang 2017/12/03 訓練日誌

Feng Huang 雲林
ID 257307

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Feng Huang

半馬 | 02:07:35 | 06:02/km | 第4半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:30'42" (+03'05")

15 km

(01:29'07")

00:30'48" (+03'11")

01:00'41" (+02'22")

20 km

(01:59'00")

00:29'53" (+02'16")

Finish

(02:07:35)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'17")

1000 / 1000

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

05'50"

(16'49")

05'50" (+00'30")

1000 / 3000

05'20"

(22'09")

05'20"

1000 / 4000

05'34"

(27'43")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

無法破2，有點可惜把馬尾妹跟丟了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.10 km

Saucony KINYARA 8 累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ling Chen, 閃閃和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小魚哈~~沒破二沒關係
有吃到烤雞嗎~~

2017-12-06 16:04 ·

1 個人推

Feng Huang 半馬沒烤雞吃

2017-12-07 18:25 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'51"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'34"	00:27'37"
6	06'48"	00:34'25"
7	05'46"	00:40'11"
8	05'42"	00:45'53"
9	06'40"	00:52'33"
10	05'46"	00:58'19"
11	06'28"	01:04'47"
12	05'46"	01:10'33"
13	06'39"	01:17'12"
14	06'06"	01:23'18"
15	05'49"	01:29'07"
16	05'54"	01:35'01"
17	06'31"	01:41'32"
18	05'45"	01:47'17"
19	06'15"	01:53'32"
20	05'28"	01:59'00"
21	05'41"	02:04'41"
21.5	05'14"	02:07'29"