黃智強 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 00:48:45 | 04:25/km

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:48:45
總名次	22 / 303
分組名次	4 / 63
平均速度	04:25/km

日期: 2017-12-03 06:50 - 地點: 喬本生醫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'53")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'14")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'41")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

屏東

黃智強

·

賽前宣言: 看能不能凸上台

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

ASICS fuzeX 累積 : 263.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

嗡嗡哥分四哥嚎

2017-12-04 10:42 ·

1 個人推

懷文恭喜高速完賽上凸台!猴腮雷!

2017-12-04 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'22"	00:12'55"
4	04'20"	00:17'15"
5	04'28"	00:21'43"
6	04'25"	00:26'08"
7	04'26"	00:30'34"
8	04'27"	00:35'01"
9	04'36"	00:39'37"
10	04'26"	00:44'03"
11	04'08"	00:48'11"
11.2	03'33"	00:48'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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