12.2 km | 01:03:36 | 05:11/km日期: 2013-12-25 19:09 - 地點: 成大自強 - 天氣: 還是很冷 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 06'03" / 05'33" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'03" / 04'50" / 04'40" / 04'30" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'32") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'34" (+01'05") | 1019 / 2024 |
| 3 | | 05'26" (+00'57") | 1001 / 3026 |
| 4 | | 05'24" (+00'55") | 1019 / 4045 |
| 5 | | 05'16" (+00'47") | 1006 / 5051 |
| 6 | | 05'17" (+00'48") | 1007 / 6059 |
| 7 | | 05'13" (+00'44") | 1006 / 7066 |
| 8 | | 05'17" (+00'48") | 1017 / 8084 |
| 9 | | 04'59" (+00'30") | 1007 / 9092 |
| 10 | | 04'48" (+00'19") | 1014 / 10106 |
| 11 | | 04'38" (+00'09") | 1001 / 11108 |
| 12 | | 04'29" | 1002 / 12111 |
| 13 | | 04'15" | 125 / 12236 |
今天白天陽光普照，但是太陽下山後還是很冷。大廳裡有大四學弟妹在做期末的實習評圖，評到六點多。所以拖到7點才出門去跑。由於明天又有院的尾牙，吃香格里啦。所以今天就是本周最後一天練跑了。
到了自強遇到志豪跟著志豪聊跑。後來還有蔡大哥、超馬的朋友一起跑。當然還被阿福刷卡兩次...阿福今天看起來跑得比較保守應該pace4:20~4:30左右吧！
志豪跑了8K就休息，剩下我一人獨跑。最近都沒練啥速度，不知道虎尾馬會不會開不出來？一開始跑5:30都還覺得有點盡力了...但是後來跑最後3圈，有稍微提速一下。還好還進的了5分速以內...
今天特地穿了長袖的櫻花馬紀念衫跑，還是很冷。
跑完樂跑才正要開始他們的團練，順便招待我們喝暖暖的薑母茶...真的身暖了心也暖了
明天吃大餐再好好的補一下...虎尾馬衝了
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'33" | 00:11'36" |
| 3 | 05'27" | 00:17'03" |
| 4 | 05'26" | 00:22'29" |
| 5 | 05'17" | 00:27'46" |
| 6 | 05'17" | 00:33'03" |
| 7 | 05'14" | 00:38'17" |
| 8 | 05'16" | 00:43'33" |
| 9 | 05'03" | 00:48'36" |
| 10 | 04'50" | 00:53'26" |
| 11 | 04'40" | 00:58'06" |
| 12 | 04'30" | 01:02'36" |
| 12.2 | 04'13" | 01:03'36" |
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