藍白拖 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:17 | 05:13/km | 第6馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'21" (+00'06")

15 km

(01:19'57")

00:27'21" (+01'06")

00:55'55" (+03'19")

20 km

(01:48'31")

00:28'34" (+02'19")

25 km

(02:15'58")

00:27'27" (+01'12")

00:55'19" (+02'43")

30 km

(02:43'50")

00:27'52" (+01'37")

35 km

(03:12'01")

00:28'11" (+01'56")

00:56'53" (+04'17")

40 km

(03:40'43")

00:28'42" (+02'27")

Finish

(03:40:17)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'16")

05'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'37")

05'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'48")

05'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'15")

05'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

賽前宣言: 一定要參加的

賽後評分: 風有點大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.20 km

母子鱷魚 Y拖三代-藍白拖累積 : 1048.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃進財, 王進星和其他 7 人說推

·

陳俊逢恭喜高速完賽﹏

2017-12-02 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'21"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'26"	00:26'15"
6	05'13"	00:31'28"
7	05'01"	00:36'29"
8	05'34"	00:42'03"
9	05'13"	00:47'16"
10	05'20"	00:52'36"
11	05'32"	00:58'08"
12	05'17"	01:03'25"
13	05'26"	01:08'51"
14	05'47"	01:14'38"
15	05'19"	01:19'57"
16	05'19"	01:25'16"
17	05'58"	01:31'14"
18	05'32"	01:36'46"
19	05'33"	01:42'19"
20	06'12"	01:48'31"
21	05'09"	01:53'40"
22	06'12"	01:59'52"
23	05'15"	02:05'07"
24	05'41"	02:10'48"
25	05'10"	02:15'58"
26	05'52"	02:21'50"
27	05'09"	02:26'59"
28	06'08"	02:33'07"
29	05'19"	02:38'26"
30	05'24"	02:43'50"
31	04'52"	02:48'42"
32	06'08"	02:54'50"
33	05'35"	03:00'25"
34	05'56"	03:06'21"
35	05'40"	03:12'01"
36	06'19"	03:18'20"
37	05'35"	03:23'55"
38	05'30"	03:29'25"
39	05'23"	03:34'48"
40	05'55"	03:40'43"
40.9	05'07"	03:45'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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