陳毓琳kelly 2017/11/26 訓練日誌

陳毓琳kelly 新北市
ID 299850

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陳毓琳kelly

恭喜破PB

半馬 | 02:24:08 | 06:49/km | 第2半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'35" (+01'30")

15 km

(01:40'35")

00:34'55" (+02'50")

01:11'44" (+06'04")

20 km

(02:17'24")

00:36'49" (+04'44")

Finish

(02:24:08)

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 25152 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

05'55"

(05'57")

05'53"

1004 / 1004

180 / 93

07'08"

(13'05")

07'06" (+01'13")

1003 / 2007

177 / 79

06'15"

(19'20")

06'11" (+00'18")

1009 / 3016

178 / 90

06'25"

(25'45")

06'23" (+00'30")

1004 / 4020

175 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 期待哦

賽後評分: 補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	763~927	65~79%
2:M馬拉松配速區	927~1044	79~89%
3:T乳酸耐力區	1044~1080	89~92%
4:A無氧耐力區	1080~1144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1144~1174	97.5~100%
最大心率為1174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.65 km

Brooks ghost 累積 : 622.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🐂謝建洲🐂, 鐘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'05"	00:12'57"
3	06'14"	00:19'11"
4	06'25"	00:25'36"
5	06'29"	00:32'05"
6	06'42"	00:38'47"
7	06'37"	00:45'24"
8	07'09"	00:52'33"
9	06'37"	00:59'10"
10	06'30"	01:05'40"
11	07'35"	01:13'15"
12	06'38"	01:19'53"
13	07'12"	01:27'05"
14	06'43"	01:33'48"
15	06'47"	01:40'35"
16	07'55"	01:48'30"
17	06'59"	01:55'29"
18	06'58"	02:02'27"
19	07'28"	02:09'55"
20	07'29"	02:17'24"
20.7	09'31"	02:24'08"