簡簡 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡簡南投
ID 63920

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全馬 | 06:28:37 | 09:12/km | 第4馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:15'53"

10 km

(01:15'53")

00:41'15" (+06'37")

15 km

(01:59'14")

00:43'21" (+08'43")

01:25'03" (+09'10")

20 km

(02:40'56")

00:41'42" (+07'04")

25 km

(03:27'29")

00:46'33" (+11'55")

01:37'20" (+21'27")

30 km

(04:18'16")

00:50'47" (+16'09")

35 km

(05:06'05")

00:47'49" (+13'11")

01:36'12" (+20'19")

40 km

(05:54'28")

00:48'23" (+13'45")

Finish

(06:28:37)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

南投

簡簡

·

賽前宣言: 一定要吃完全程

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.61 km

Saucony Type A 累積 : 1430.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李建鋒, Hungcs 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	07'34"	00:21'32"
4	06'43"	00:28'15"
5	06'23"	00:34'38"
6	07'23"	00:42'01"
7	09'35"	00:51'36"
8	08'46"	01:00'22"
9	08'26"	01:08'48"
10	07'05"	01:15'53"
11	09'06"	01:24'59"
12	07'53"	01:32'52"
13	07'20"	01:40'12"
14	10'17"	01:50'29"
15	08'45"	01:59'14"
16	08'44"	02:07'58"
17	07'23"	02:15'21"
18	08'37"	02:23'58"
19	09'25"	02:33'23"
20	07'33"	02:40'56"
21	08'04"	02:49'00"
22	07'20"	02:56'20"
23	11'13"	03:07'33"
24	08'55"	03:16'28"
25	11'01"	03:27'29"
26	13'55"	03:41'24"
27	08'16"	03:49'40"
28	10'48"	04:00'28"
29	09'35"	04:10'03"
30	08'13"	04:18'16"
31	07'26"	04:25'42"
32	09'47"	04:35'29"
33	09'54"	04:45'23"
34	11'19"	04:56'42"
35	09'23"	05:06'05"
36	10'12"	05:16'17"
37	08'23"	05:24'40"
38	10'15"	05:34'55"
39	10'01"	05:44'56"
40	09'32"	05:54'28"
41	12'32"	06:07'00"
42	11'28"	06:18'28"
42.9	10'46"	06:28'37"

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