小泰哥 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

小泰哥高雄
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半馬 | 02:23:00 | 06:46/km | 第4半馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'15" (+01'58")

15 km

(01:41'14")

00:34'42" (+02'25")

01:07'49" (+01'17")

20 km

(02:14'21")

00:33'07" (+00'50")

Finish

(02:23:00)

日期: 2013-12-22 08:00 - 總爬升: 184 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

高雄

小泰哥

·

高雄

小泰哥

跳!!

·

高雄

小泰哥

前一晚大夥到舞台合照

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高雄

小泰哥

·

高雄

小泰哥

跑前拉筋哈哈像跳芭蕾舞

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高雄

小泰哥

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高雄

小泰哥

最後衝刺!!

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高雄

小泰哥

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高雄

小泰哥

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高雄

小泰哥

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高雄

小泰哥

賽後補給椒鹽豬腳啃大骨 XDD

·

第一次辦馬進2小時半內算是破個人PB 而且還是跑山路哈!! 左腳起水泡這次有點嚴重還腫起來(化膿) 看來不去做足弓測再買鞋不然下一場高雄馬應該不能跑了 @@

賽前宣言: 慢慢跑比較快

12月累積里程 : 73.46 km

MIZUNO 8KN35045 累積 : 176.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 陳宏成和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'54"	00:14'04"
3	06'41"	00:20'45"
4	05'07"	00:25'52"
5	06'25"	00:32'17"
6	08'41"	00:40'58"
7	06'13"	00:47'11"
8	06'00"	00:53'11"
9	06'51"	01:00'02"
10	06'30"	01:06'32"
11	07'17"	01:13'49"
12	06'36"	01:20'25"
13	07'49"	01:28'14"
14	06'07"	01:34'21"
15	06'53"	01:41'14"
16	08'40"	01:49'54"
17	04'42"	01:54'36"
18	06'28"	02:01'04"
19	07'12"	02:08'16"
20	06'05"	02:14'21"
21	05'05"	02:19'26"
21.8	05'24"	02:23'42"

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朋友動態

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