許義旻 2017/11/26 訓練日誌

許義旻台中
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許義旻

恭喜破PB

半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第7半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'22" (+01'47")

15 km

(01:24'35")

00:29'38" (+03'03")

01:00'18" (+05'21")

20 km

(01:55'15")

00:30'40" (+04'05")

Finish

(01:58:11)

日期: 2017-11-26 07:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 1000

04'58"

(10'17")

04'58"

1000 / 2000

05'18"

(15'36")

05'18" (+00'20")

1000 / 3000

05'21"

(20'58")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

05'36"

(26'34")

05'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許義旻

慶祝飛一下

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台中

許義旻

終於破了

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賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

Adidas Boston 6 累積 : 481.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張國華, 玉芬和其他 9 人說推

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勝勇恭喜破pb

2017-11-27 07:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'22"	00:20'59"
5	05'36"	00:26'35"
6	05'29"	00:32'04"
7	05'34"	00:37'38"
8	05'45"	00:43'23"
9	05'45"	00:49'08"
10	05'49"	00:54'57"
11	06'01"	01:00'58"
12	05'25"	01:06'23"
13	06'07"	01:12'30"
14	05'47"	01:18'17"
15	06'18"	01:24'35"
16	06'05"	01:30'40"
17	06'07"	01:36'47"
18	06'27"	01:43'14"
19	05'57"	01:49'11"
20	06'04"	01:55'15"
20.6	05'55"	01:58'33"