胡國城 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第10半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'31")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'34"

15 km

(01:25'37")

00:29'58" (+02'24")

00:58'28" (+02'49")

20 km

(01:54'07")

00:28'30" (+00'56")

Finish

(01:58:49)

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'43")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'04")

06'21" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給站好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.98 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 阿sam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	06'22"	00:28'05"
6	05'19"	00:33'24"
7	06'12"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	05'08"	00:50'24"
10	05'15"	00:55'39"
11	05'36"	01:01'15"
12	05'12"	01:06'27"
13	07'08"	01:13'35"
14	05'12"	01:18'47"
15	06'50"	01:25'37"
16	07'14"	01:32'51"
17	05'14"	01:38'05"
18	05'06"	01:43'11"
19	05'33"	01:48'44"
20	05'23"	01:54'07"
20.7	07'07"	01:58'50"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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