Jason Chuang 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chuang 台北市
ID 319811

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10.0 km | 00:46:43 | 04:40/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:46:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

04'26"

500 / 500

2

02'21"

(04'35")

04'43" (+00'17")

500 / 1000

3

02'14"

(06'49")

04'28" (+00'02")

500 / 1500

4

02'18"

(09'07")

04'36" (+00'10")

500 / 2000

5

02'19"

(11'27")

04'39" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 10.0k

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.02 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 104.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 cindychiang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	04'35"	00:18'24"
5	04'36"	00:23'00"
6	04'46"	00:27'46"
7	04'53"	00:32'39"
8	04'51"	00:37'30"
9	04'53"	00:42'23"
9.9	04'53"	00:46'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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