linyunglung 2017/11/05 訓練日誌

linyunglung 屏東
ID 586

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

linyunglung

43.0 km | 04:20:21 | 06:03/km | 第91馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:20:21
總名次	238 / 1498
分組名次	56 / 349
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'09")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'25" (+02'05")

15 km

(01:31'18")

00:33'24" (+06'04")

01:04'53" (+06'59")

20 km

(02:02'47")

00:31'29" (+04'09")

25 km

(02:30'07")

00:27'20"

00:58'45" (+00'51")

30 km

(03:01'32")

00:31'25" (+04'05")

35 km

(03:33'38")

00:32'06" (+04'46")

01:03'56" (+06'02")

40 km

(04:05'28")

00:31'50" (+04'30")

Finish

(04:20:21)

日期: 2017-11-05 05:59 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 46062 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'20"

(40'20")

05'45" (+00'12")

7005 / 7005

177 / 97

46'03"

(01:26'23")

06'34" (+01'01")

7000 / 14005

181 / 83

43'16"

(02:09'39")

06'10" (+00'37")

7008 / 21014

176 / 91

38'58"

(02:48'37")

05'33"

7002 / 28016

177 / 101

46'01"

(03:34'38")

06'34" (+01'01")

7004 / 35020

172 / 88

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.44 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 2885.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

老趙, Alice 和其他 2 人說推

留言

老趙恭喜林老師

2017-11-27 09:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'27"	00:12'05"
3	05'21"	00:17'26"
4	05'30"	00:22'56"
5	05'33"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	06'04"	00:40'08"
8	05'49"	00:45'57"
9	05'43"	00:51'40"
10	06'14"	00:57'54"
11	06'14"	01:04'08"
12	08'56"	01:13'04"
13	07'58"	01:21'02"
14	05'05"	01:26'07"
15	05'11"	01:31'18"
16	04'47"	01:36'05"
17	05'12"	01:41'17"
18	07'52"	01:49'09"
19	07'08"	01:56'17"
20	06'30"	02:02'47"
21	06'27"	02:09'14"
22	04'49"	02:14'03"
23	04'44"	02:18'47"
24	06'05"	02:24'52"
25	05'15"	02:30'07"
26	05'30"	02:35'37"
27	06'37"	02:42'14"
28	05'42"	02:47'56"
29	06'17"	02:54'13"
30	07'19"	03:01'32"
31	06'09"	03:07'41"
32	06'58"	03:14'39"
33	06'16"	03:20'55"
34	06'31"	03:27'26"
35	06'12"	03:33'38"
36	07'26"	03:41'04"
37	06'26"	03:47'30"
38	06'23"	03:53'53"
39	05'52"	03:59'45"
40	05'43"	04:05'28"
41	05'40"	04:11'08"
42	05'53"	04:17'01"
42.4	07'49"	04:20'26"