許韶恩 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

許韶恩嘉義
ID 70309

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9.1 km | 00:59:30 | 06:34/km

日期: 2013-12-22 18:06 - 卡路里: 586 Cal

GPS婊當機，只好資料自己key

兩個星期沒跑了，好好讓ITB休息。
終於可以奔跑了覺得很興奮，但還是得慢慢跑讓感覺回來。

12月累積里程 : 38.67 km

New Balance MX797SL 累積 : 416.8 km

手動上傳 | 10 years ago

min-chung , 鐵衛鵝鵝和其他 25 人說推

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許韶恩 ITB症候群→髂脛束摩擦症候群，俗稱的跑步膝。跟很多面向都有關係，比如跑步時膝蓋內旋太多、側向跟四股肌的肌力不足、跑姿、扁平足都有些關係。http://sportalignment.com/sym_itb.html
總之是不要操之過急，本來以為跑步速度跟心肺功能比較有關係，現在對我而言是要用肌肉來克服我胖胖的身軀 Orz

2013-12-24 08:24 ·

姜義昀感謝這麼詳盡的解說。

2013-12-25 19:42 ·

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